95后代餐消费者年投入3000元以上代餐食品真的能减肥吗大果树参
文章来源:民国农业网 | 2022-06-30
95后代餐消费者年投入3000元以上!代餐食品真的能减肥吗?
在追求健康和苗条身材的现代社会,各种打着低卡、减肥、健康的代餐食品可谓风头正盛,目前,中国的代餐市场正在以每年30%的速度高速增长,主要的消费人群也从90后变成了95后,他们其中大部分消费者年投入金额都在3000元以上。而
在追求健康和苗条身材的现代社会,各种打着低卡、减肥、健康的代餐食品可谓风头正盛。目前,中国的代餐市场正在以每年30%的速度高速增长,主要的消费人群也从90后变成了95后,他们其中大部分消费者年投入金额都在3000元以上。而对于代餐,一般大家有两种观点,一种观点认为吃代餐就是减肥的捷径,只要吃代餐就一定能瘦下来。那么代餐食品真的能减肥吗?一起来了解下吧。
什么是代餐?
代餐指的是取代部分或者全部的正餐(早中晚餐)的方便低热量食品。所以只要你拿某种食物快速代替了三餐中的部分或者全部食物,并且热量低于原来的正餐,那么这种食物都可以理解为代餐。
通常,代餐食品具有高纤维、低热量、易有持续饱腹感的特性,持续时间至少应在3小时以上,因此,利用代餐可以更严格正确的控制食量和热量,进而达到减肥的目的。
代餐食品包括哪些?
1、奶昔:用脱脂牛奶、脱脂酸奶、新鲜的水果来制作低脂肪的奶昔,富含维C。
2、高汤:高汤是各种食物的浓缩精华,它能够补充你减肥过程中缺乏的营养物质,如钙,让你始终保持良好的身体健康。
3、代餐粉:代餐粉的特点是具有不同的水果口味,而且它里面含有多种维生素可以解决我们日常出现的饥饿感。
4、麦片粥:麦片粥可以很好的起到减肥的效果,同时也辅助了我们的身体。
5、蔬菜水果沙拉:蔬菜水果沙拉非常适合减肥过程的人来吃,营养全面丰富,而且日常在家中就可以做。
代餐食品真的能减肥吗?
代餐食品虽说能够对减肥起到一定的帮助,但代餐并不等于减肥。而且建议大家千万不能拿来长期吃和代替全部正餐:
首先,用代餐代替正餐而且长期食用,这就相当于变相节食,身体长期处于一个低能量的状态,很伤身不说,还很容易导致体重反弹。
其次,长期食用代餐食品,普通食品摄入必然减少,食物多样性不够,容易出现特定微量营养素缺乏。
最后,一部分“代餐”中含有过粗的膳食纤维,一些消化功能较差的人,服用后会造成胃粘膜损伤,有可能引发慢性胃炎、胃出血等症状。
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总的来说,代餐从某些程度上来讲,是一种很取巧的偷懒,但并不是减肥的根本方法。因此大家不要迷信减肥代餐,而是要采取科学、合理的减肥饮食方案。
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